بعض الأشياء لا تتغير





هل تعرفت إلى صديق جديد، ووجدته يحدثك عن سِمات لاحظها عليك، نفسها التي يخبرك عنها أصدقاؤك السابقون؟


بعض الأشياء لا تتغير.


هل تنقلت بين أماكن مختلفة للسكنى، لتجدها تتخذ طابعًا مشتركا يُظهر بصمتك بشكل جليّ؟


بعض الأشياء لا تتغير.


هل تحوم في رأسك أفكار، هي ذاتها التي تحوم فيه منذ سنة، خمس سنوات، عشر سنوات؟


بعض الأشياء لا تتغير.


هل تغترف سخافات، ذنوب، خطايا، حماقات، ثم تتوب عنها، ثم تعود إليها، ثم تعتادها؟


بعض الأشياء لا تتغير.


هل يداهمك الحنين دون استئذان، ليرجع بك إلى نفس اللحظة الموغلة في القدم، فقط لأنك شممت رائحة عطر أو تناهى لمسمعك مقطع من أغنية؟


بعض الأشياء لا تتغير.


هل مازالت النساء اللاتي يشبهن حبيبتك الأولى، وحدهن، يستحوذن على كامل انتباهك؟


بعض الأشياء لن تتغير.


سبع استراتيجيات للتعامل مع الأشخاص المؤذين


coeuscreativegroup.com


بقلم: ليو باباوتا

ترجمة: سراب



هل هناك أشخاص ينتقدونك على الدوام، يخبرونك بأنك ستفشل، يملؤونك بشعور سيِّء تجاه نفسك، أو حتى يصرخون بوجهك؟

هؤلاء أشخاص مؤذون.

التعامل معهم ليس سهلاً، بل إنها مشكلة تستحق أن تُوجِد استراتيجيات للتعامل معها.

ذكرني أحد القراء بهذه القضية مؤخراً؛ حين سألني "ماذا لو كان هؤلاء الأشخاص المؤذون من عائلتي؟ كيف لي أن أصدهم؟ ماذا لو لم أمتلك الشجاعة للترفع عن إساءاتهم وتجاوزها؟".

في الحقيقة، لا توجد إجابات سهلة على هذه الأسئلة. ولكني اتبعت بعض الاستراتيجيات في حياتي، وسأشارك هنا بعضاً منها:


1- ارأف بنفسك حين تشعر بالضيق

دائماً ما تكون هذه خطوتي الأولى في الوقت الحاضر، إذ عرفت مدى فعاليتها. فكر بالأمر، إن كنت تشعر بالضيق بسبب تصرف شخصٍ آخر، فهنالك احتمال أن يظهر غضبك وانزعاجك منه في أفعالك أو أقوالك، وهذا تحديداً يزيد من احتمالية تحول هذا الشخص إلى مؤذٍ جديد. مشاعرك السلبية لا تضرك وحدك فحسب، بل تعقد الأمور. لذا، حين تشعر بالضيق نتيجة تصرف أحدهم أو كلماته، جرب الآتي: انظر بداخلك وتفحص مشاعرك بدلاً من تجاهلها، كيف تبدو بداخلك؟ بعدها، حاول أن تغمر نفسك بالحب الذاتي، تمنّ لنفسك السعادة والخلاص من معاناتك الخاصة، تمنّ لنفسك حياة مليئة بالبهجة والطمأنينة. لن يعالج هذا وجعك كالسحر، ولكنه بداية جيدة.

 

2- تحدث إلى الآخرين

وجدت أني حين أتألم، لا أميل غالباً إلى الاعتراف بذلك للآخرين، ولكني دائما ما أشعر بتحسن حين أفضي بذلك لأحدٍ ما. لذا، تجرأ وتحدث لأحدهم! شارك مشاعرك، واطلب منهم الاستماع إليك، وربما إمدادك بنصيحة ما. علماً أن النصيحة ليست بذلك القدر من الأهمية، بقدر التواصل ذاته والاستماع.

 

3- مارس التعاطف والمشاركة الوجدانية

حاول ممارسة ذات الرأفة والتعاطف مع الشخص الذي يصيبك بالإحباط. تمنّ لهم السعادة من أعماق قلبك. لاحظ أنهم أيضا يخوضون مصاعبهم الخاصة، مِثلكَ تماما، ولهذا يتصرفون بتلك الطريقة. تمنّ لهم الخلاص من معاناتهم الشخصية، تمنّ لهم حياة رغدة وبهيجة.

 

4- تحدث مع من يؤذيك

متى ما أحسست بأنك قادر على التعاطف معه بشكل كبير، تحدث إليه. نعم، قد لا تُقابَل بنفس الدرجة من التعاطف والهدوء، ولكن يمكنك أن تكون ذو الفضل هنا. يمكنك ملاحظة أنهم يعانون بشكلٍ ما، وأن تصرفاتهم غير اللائقة هي نتيجة لتلك المعاناة. حاول التواصل معهم، أخبرهم أنك تمر بوقتٍ صعب وبحاجة لدعمهم. ليس بالضرورة أن تنجح هذه الاستراتيجية دائماً، ولكن إن فعلتها بدافع التواصل المحض، لربما يكونون أكثر انفتاحاً على إجراء هذه المحادثة.

 

5- كن معهم كما تريد أن يكونوا معك

عادة ما أغضب من الآخرين لغضبهم علي، ولكنني عندها أماثلهم الفعل تماماً، أُسيئ التصرف معهم لأنهم أساءوا التصرف معي. وإن كنت أرى أن الذنب يقع عليهم، تصرفي بهذا الشكل يفاقم المشكلة. لذا أحاول التعامل بشكل أمثل مع الإحباط، وأحاول التعاطف معهم، والتعامل بطريقة إيجابية مع الأمور. غالباً ما يكون لذلك أثرٌ حسن، وإن لم يكن بشكل فوري.

 

6- جِد المزيد من الأصدقاء الإيجابيين

إن لم تكن الخطوات السابقة ذات جدوى، من المفيد أن تجد أشخاصاً آخرين يتبعون نمط الحياة الذي تطمح إليه. أشخاص مبدعون، ومبادرون، ومكتفون ذاتياً، ومتحمسون، وإیجابیون، وصحیون، وسعداء. ابحث عنهم في أندية الحي، أو في النشاطات الرياضية، أو أندية الخَطابة (التوستماسترز)، أو المنظمات التطوعية، أو على شبكة الإنترنت بين الكثير من المجتمعات الافتراضية الإيجابية، تجرأ وتواصل معهم، ابنِ علاقات. ابتع لأحدهم كوباً من القهوة أو الشاي وابدأ علاقة صداقة جديدة. خطوة بعد أخرى، ثم ابدأ بتنمية الصداقات التي تؤثر إيجابياً على حياتك، وأثّر بدورك إيجابياً على حيواتهم. لقد فعلت ذلك شخصياً، وأحدث هذا تغييراً كبيراً في حياتي.

 

7- خفف لقاءاتك معهم

إنه أمرٌ قاسٍ، ولكن إن كان أفراد عائلتي يضنّون علي بالدعم النفسي، إن كانوا كثيري الانتقاد ودائمي الغضب .. ولم تفد أي من الطرق أعلاه في حل المشكلة .. سأخفف حينها من وتيرة لقاءاتي معهم، وأتفرغ لنفسي، ولقاء الأصدقاء. بالتأكيد سيصعب التخلي عن أهلك في حال كنت تعيش معهم، ولكن حتى حينها، يمكنك الخروج لممارسة الركض مثلاً، أو الخروج للحركلة (الهايكنج) والاتصال بالطبيعة، أو التأمل، أو ممارسة أي إبداع. لا تجعل من التفكير في الأشخاص المؤذين شغلك الشاغل، استخدم عقلك في أمور أكثر سلاماً وإبداعاً وإيجابية.

من هنا وهناك - أغسطس


 أشياء أعجبتني من هنا وهناك.




كتب


كوخ العم توم - هارييت ستو

كثيرًا ما تعاطفت هارييت ستو مع الزنوج الذين يعاملون بوحشية، وقررت أن تكتب هذه الرواية لتعكس الجانب الإنساني فيهم. بعد نشر الرواية بعشر سنوات اندلعت ثورة تحرير العبيد في الولايات المتحدة الأميركية.

في ذلك الوقت لم تملك النساء القدرة على التصويت في الانتخابات، فكان الأدب هو وسيلتهن للتعبير عن الذات ولإحداث تغيير في المجتمع. هذه الرواية من أكثر الروايات تأثيرًا على المجتمع الأميركي. وهي مثال لجيد للأدب الذي يتجاوز كونه مجرد قصص للتسلية.




أفلام


حد الطار

البطل والبطلة يجدون أنفسهم في وضع يجبرهم على أن يتخلوا عن الطمع ويختاروا؛ إما الحب أو الزواج.




A Glitch in the Matrix

وثائقي عن نظرية المحاكاة التي تقول أن الواقع الذي نعيشه ربما يكون محاكاة اصطناعية ناتجة من كمبيوتر. يستعرض القائلين بهذه الفكرة من فيليب ك. ديك في السبعينيات حتى إيلون مسك مرورا بفيلم ماتريكس.



مسلسلات


Yes, Minister

كوميديا ساخرة. عن معارض سياسي يتم اختياره ليصير وزيرًا في الحكومة البريطانية، ويظن أن باستطاعته تنفيذ أهدافه، لكن كبير الإداريين في وزارته يتلاعب به ليحقق أهدافه هو.




The Dragon Prince

أنيميشن من إنتاج نتفلكس. عن صراع بين مملكتين يدوم لأجيال، حتى يأتي جيل يكتشف أن حل النزاع كان دائما ممكن.




صوتيات


فدوة لك - يوسف العماني




يوتيوب


يوگا




من هنا وهناك - يوليو


 أشياء أعجبتني من هنا وهناك.



كتب


رائحة الخطو الثقيل - إبراهيم صموئيل

القصص تروي التفاصيل البسيطة لحياة الذين تورطوا في ممارسة السياسة.

علاء الأسواني تحدث عن المؤلف وعبّر عن إعجابه بقصة الناس .. الناس في إحدى محاضراته.






أفلام


37 Seconds 

عن فتاة يابانية تعاني من شلل دماغي، تقرر أن تقوم بقفزة كبيرة في حياتها عبر الهرب من منزل والدتها لتحقيق حلمها في رسم المانگا والعيش بحرية.



The Adjustment Bureau

رجل يتعرف إلى امرأة لكن هناك مجموعة غريبة من الأشخاص الذين يعملون في سبيل إفشال هذه العلاقة لأنها تتعارض مع الخطة الموضوعة لبطل الفيلم. يجاهد البطل ليعيش حياته بما يراه مناسبًا حتى لو خرج عن الخطة.

الفيلم مبني على رواية لـ فيليب ك. ديك.






مسلسلات


Naomi Osaka

ثلاث حلقات عن لاعبة التنس ناومي أوساكا. من إنتاج نتفلكس.



مسامير

كرتون سعودي يناقش قضايا إجتماعية بقالب كوميدي. من إنتاج نتفلكس.





صوتيات


الحمد لمن قدّر خيرًا وقبالا





يوتيوب



التمبه Tempeh عبارة عن فول صويا مخمرة بطريقة تجعلها متماسكة ككتلة واحدة وتنمو فيها بكتيريا نافعة تجعلها سهلة الهضم. تعد بديلا جيدا عن اللحوم لاحتوائها على كمية مرتفعة من البروتين الكامل وكمية قليلة من الدهون. يمكنك العثور عليها في المطاعم الإندونيسية أو النباتية أو الجمعيات التي تستورد منتجات آسيوية.




من هنا وهناك - يونيو


 أشياء أعجبتني من هنا وهناك.



كتب


بيرة في نادي البلياردو - وجيه غالي

للمؤلف طريقة مميزة في عرض الأحداث، فهو لا يخبرك بما حدث للطبقة الارستقراطية في مصر بعد ثورة ١٩٥٢، لكنه يجعلك تشاهدهم كيف يتصرفون في واقعهم الجديد. مليئة بالسخرية، والخيبات السياسية، والحب المستحيل. بطل الرواية، شيوعي ممزق بين هويته المصرية وثقافته الإنگليزية.

أول رواية أقيّمها ٥\٥ من بين كل الكتب التي قرأتها هذه السنة. ما أزعجني أثناء قراءتها هو كيف أنني لم أسمع بوجيه غالي من قبل، لا أعرف لماذا لم تنل هذه الرواية ما تستحق من شهرة.


أعجبني هذا الاقتباس:

"أمر غريب. رجل يتعرف على امرأة. ولزمن طويل يكونان شخصا واحدا. مزجا أفكارهما، جسديهما، آمالهما، رائحتيهما، حياتيهما. إنهما واحد. ثم إنهما بعد فترة غريبان. وليسا واحدا بعد الآن. كأن ذلك لم يحدث أبدا، وكما لو أن الواحد ينظر في المرآة فيرى شخصا غريبا بدلا من انعكاس صورته".




أفلام


Little Buddha

راهب بوذي يسافر من التبت إلى نيويورك ليقابل أسرة أمريكية يعتقد أن ابنهم حلّت به روح معلمه. ينتقل الفيلم ما بين حياة الصبي الأمريكي ورحلته إلى التبت وما بين حياة بوذا حيث يقدم سيرة حياته منذ الولادة حتى لحظة التنوير.




Agora

مستوحى من حياة الفيلسوفة هيباتيا، في فترة تاريخية اشتد فيها الصراع الوثني/المسيحي في الإسكندرية.



مسلسلات


Q Into The Storm

وثائقي (٦ حلقات) من إنتاج HBO عن نظرية مؤامرة يقودها شخص يلقب نفسه “كيو” ويدعي أنه يسرّب معلومات سرية متعلقة بالسياسة الأمريكية. انتهى المؤمنون بهذه النظرية في يناير ٢٠٢١ إلى اقتحام مبنى الكابيتول الأمريكي في محاولة للتأثير على نتيجة الانتخابات الرئاسية.



صوتيات


تناديك - عزف




يوتيوب



الماندالا الترابية هي فن يمارسه البوذيون التبتيون بحيث يرسمون لوحة ترابية ملونة تستغرق عدة ساعات وأحيانا أيام، وعند الانتهاء منها يدمرونها. الهدف من هذا الفن هو تأصيل فكرة عدم التعلق بالأشياء وأن كل شيء مؤقت.